ćwiczenia na

Poszedlem za wasza rada i zapisalem sie na akrobatyke :D do sokola noi zaczolem sie uczyc fiflaka na batucie juz umiem ale tak normalnie na ziemi nie zrobie znacie jakies cwiczenia na fiflaka ze bym mugl sie jego nauczyc ale bez osoby asekurujacej :/ z gory thx za odp :D POZDRO ;]

Co ty tam opowiadasz. Dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps mi w zupełności wystarczają. Nadmienię, iż w jednym będę robił 4 serie, a w drugim 3 ;) Aha - i tu nie chodzi o to, żę przychodzę na siłownię i robie te 4 ćwiczenia ;) To tylko taki wycinek z dwóch różnych dni treningu.

wiem o co chodzi?mam ten sam problem ze swoim trenerem.jezeli chodzi o szybkosc to moze i maja racje.musze przyznac ze akurat ta cecha motoryczna troche sie u mnie obnizyla.ale ogolny bilans zyskow i strat wychodzi na plus.wiesz-ja zawsze walczylem w kat. do 78kg wazac 72,3.mialem z tym problemy bo chlopaki nizczyli mnie masa i sila(zawsze bylem [...]

[...] 7 dni w tygodniu- za dużo! Masz 0 stażu i 3 w zupełności wystarczą. Na mała partią jaką jest biceps masz najwięcej ćwiczeń. Ramiona to biceps i triceps a ty podajesz ćwiczenia na barki! Obowiązkowa lektura dla Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i na początek plan 14 z http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 [...]

Uginanie ramiona z hantla stojac uchwyt normalny i mlotkowy inaczej dzialaja na miesnie i przy uchwycie mlotkowym ten miesiec pod bicepsem pracuje i tez przedramie. Podciaganie wasko i szeroko jest w czasie przerw miedzy cwiczeniami w calym treningu pull, w taki sposob bo nie jestem wstanie sie podciagnac 5 razy jeszcze -pracuje nad tym. Z [...]

Ćwiczenia robić przed treningiem siłowym czy może być po treningu nie ma znaczenia?? Wrócę na ,4-5 dni do Polski, spróbuję się umówić do fizjoterapeuty żeby mnie zobaczył czy jest duży problem czy za bardzo wymyślam. Jakieś ćwiczenia na siłowni nie są wskazane ?

Dokładnie pucha białka powinna być w zapasach u każdego poważnie traktującego ćwiczenia na siłowni Oto co jeszcze mi zostało do zrobienia masy tej zimy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 14:02:18

acha i jeszcze czy stosować jakieś ćwiczenia na przedramiona?

czy stosować jakieś ćwiczenia na przedramiona? czyli mam przywiązać krążek do nogi w tamtym ćwiczeniu? W jaki sposób

Tutaj Masz cwiczenia z ekspanderem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Do tego trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Oczywiscie pozamieniaj cwiczenia na pewne partie na takie bys mogl korzystac ekspander.

A ja myślałam, że jakiekolwiek ćwiczenia są lepsze od bezczynnego siedzenia... Nie mogę mieć stałego planu ćwiczeń bo mnie to strasznie nudzi... Do tej pory robiłam tak, że co drugi dzień robiłam te ćwiczenia na które miałam ochotę...wydawało mi się, że to jest ok ;-(

ABS2 jest b.dobrym cwiczeniem, poniewaz w porownaniu do szostki weidera zaangazowane sa jeszce dolne i boczne partie brzucha. Jaronir co ty opowiadasz Tak to jest jak sie tylko przeczyta cwiczenia na miesnie brzucha, a sie ich nie wykona. Po pierwsze mowisz ze to ci wyglada na wykonczenie 88-0 Jak bys nie zauwazyl sa tam rozne poziomy dla [...]

Cwiczenia na maszynach mogą być, ale warto też wprowadzać dodatkowe na wolnych ciężarach, same ćwiczenia nie wystarczą, jak jesteś na plusie to nie zrzucisz tkanki tłuszczowej.

robicie dwa czy jedno cwiczenia na kaptur ? chciałbym teraz troche podgonic czworoboczne i nie wiem pod jakim nowym kątem mógłbym je zaatakowac ,do tej pory robiłem zawsze jedno cwiczenie przy treningu barkow szrugsy

[...] też nad specjalnymi stalowymi zaczepami do których są przymocowane skórzane paski, żeby trzymały buta a do tego przyspawany mały gryf. A te wszystkie kombinacje po to, że ćwiczenia na uda w ten sposób dużo lepiej na mnie działają niż przysiady czy ugięcia na uda na maszynach. Po prostu z ciężarkiem przyczepionym do stopy jest większy zasięg [...]

[...] żeby przygotowacv się na coś cięższego. W przypadku kolegi widzimy że większa rolę gra tutaj spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i pozbycie się wody podskórnej niż same ćwiczenia na brzuch. Na pierwszym zdjęciu zarys mięśni był taki sam (widać dokłądnie że górne mięśnie brzucha sa podobnych rozmiarów i mają ten sam zarys) a pod wpływem [...]

a co z kolejnoscia wykonywania cwiczen? duze ma znaczenie? najlepiej by bylo, jakbym wykonywal w takiej kolejnosci, jak napisales? najpierw klatka, potem plecy i znowu klatka i plecy wybralem optymalne cwiczenia na dane partie, bo widze, ze ich nie zmieniles moze cos nalezaloby zmienic? silka, na ktora uszczeszczam jest bardzo dobrze [...]

[...] on 6-7 powtórzeń nachwytem). Z tego co wyczytałem w Atlasie Ćwiczeń, to wiosłowanie i podciąganie na drążku angażują te samą partię mięśni, więc chyba bez sensu robić 2 ćwiczenia na te samą partię? Traktor71 napisał, iż odpuściłby biceps i triceps w momencie w którym ktoś nie jest w stanie wycisnąć obciążenia równego swojej wadze lub [...]

no to jedziemy: pon. klatka 5 serii płaska 16,14,10,8,6 4 serie skos góra 12,10,8,6 4 serie rozpiętki brama 10,10,10,10 4 serie pompki max wtorek barki 4 serie wyciskanie sztangi/hantlii 10,10,8,8 3 serie hantle bok 10,10,10 3 serie hantle przód/unoszenie gryfy łamanego 10,10,10 3 serie hantle/brama tył barków 10,10,10 triceps 4 serie francuski [...]

ja chvj nie pamietam dobrze, musial bym poszukac dyplomów ale gdzies okolo 150 ale bylem szczypior ****a z 50kg nie odnalazlem sie w tym sporcie wysiadly mi kolana a do cwiczenia na silce nogi sa tylko do kucia sie Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-02-15 22:44:31